Pastrama de pui - varianta dietetica

Aceasta reteta nu imi apartine,reteta originala, dupa care m-am inspirat este aici . 

Pentru ca  de 79 de zile sunt la regim  si mananc  dietetic, gatesc mult si trebuie sa ma inspir de  pe unde pot. Functioneaza bine dieta, am reusit sa dau jos aproape 15 kg,mancand astfel de bunatati. 
Asadar, ingredientele de care ai nevoie  sunt :

• piept de pui dezosat (eu fac 3 sau 4  deodata) 
• 1 lingurita de sare 
• 2 frunze de dafin 
• 300 ml de apa 
• piper negru boabe 

Din toate acestea se face un amestec si se pune in el pieptul de pui  , se acopera si se da la rece pentru 24 de ore. 
Cel de-al doilea amestec, folosit dupa cele 24  de ore, este facut din : 

• 3 linguri sos de soia light
• 1 lingura de indulcitor pudra  Clio (sau zahar, pentru cine nu tine dieta ) 
• 1 lingurita cu boia de ardei dulce amestecata cu iute 
• 1 lingurita de piper macinat 

In acest sos  punem  pieptul de pui (spalat si  uscat usor cu un prosop de hartie absorbant )  pentru inca  12 ore . 
Dupa ce timpul s-a scurs, se scoate pieptul, se ruleaza strans si se leaga cu ata de bucatarie, formandu-se rulade micute, se pun in tava,(in tava am pus silicon usor ridicat pe laterale, sosul format ramane acolo si nu se arde deloc )  la cuptor, pentru circa 45 de minute ( in primele 20 tava se acopera cu folie ) .

Este un inlocuitor exceptional al mezelurilor din pravalie , este foarte gustoasa  si are o textura minunata . 
Pe acelasi model am facut si din piept de curcan, a iesit la fel de buna si de minunata !